14 maja

Ania przyjdzie czas to pokażę może bym dzisiaj fotkę strzeliła po treningu,ale przed okresem jestem to czuję się jakoś bardziej ulana,ale ja jestem zadowolona ze swoich masywnych pleców vajo chlebek robię na zakwasie,zakwas na mące żytniej hoduje przez 3dni,a reszta to mąka orkiszowa i jest pyszny...ja też sobie paczuszki zamroziłam już [...]

Czwartek, 06.01.2011, Dzień 74. DNT Dieta 1. owsiane 30g, matrix 30g, 1/3 grejfruta, włoskie 320 kcal . B:25,7g . T:10,2g . W:40,6g 2. zbożówka z mlekiem, makaron gragam 50g, pierś z kurczaka 70g, ser typu camembert 52g, papryka, pomidor 489 kcal . B:29,5g . T:23,8g . W:34,3g 3. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, szpinak ze [...]

haha i zaczęło się licytacja kurcze było gdzieś kiedyś coś takiego, że pokazano kobietom babki chudsze i grubsze od nich, miały wskazać jaką mają wg siebie sywetkę, większość wskazała te grubsze od siebie..... nieźle mamy w głowach nawalone

[...] musi sie przyzwczaic,ja sie nie poddam.Jakos nie czuje sie spuchnieta od kilku dni,no oprocz treningow po ktorych mam wrazenie ze moje uda to wielkie balony,takie jak maja Telletubisie.Zauwazylam tez ze jak dodalam te spacery to chodze bardziej glodna.Pije wode i podgryzam rozne warzywka.jest dobrze wiosna idzie.To znaczy u mnie juz [...]

Moja dziewczyna też kupuję mi takie prezenty jak jest okazja Jakieś białeczko zawsze wpada, bcaa czy cuś ... Po co mają tracic kasę na coś co nam się nie przyda nie ? Kiedy start z redukcją?

[...] w kazdym dniu, bo bardzo chcialabym poprawic swoje wyniki w tym zakresie... a i juz wczesniej pisalam ze tarczyca mi znow fiksuje, guzek sie nowy pojawil, 27 maja mam biopsje, i moja endo (ktora tak na marginesie po rozmowie ze mna postanowila swoje pacjentki odsylac na sfd)poprosila mnie zebym w najblizszym czasie nie schodzila [...]

Nie zbadał bo nie miał jak. U lekarza byłam w piątek, dobrze po 17a wtedy laboratorium było już zamknięte. W poniedziałek mam zrobić badania. Na wszelki wypadek przepisał mi Furaginum. Pomaga. No, ale do rzeczy, trening wyglądał następująco: rozgrzewka - skakanka 300 skoków, worek, pompki (staram się schodzić coraz bliżej podłogi), rozciąganie [...]

np: z tymi cwiczeniami co podałeś z odpowiednim ciezarem. 4 serie na płasko sztanga. 12/10/10/8 ---- 14/12/10/10 4 serie skos górny hantlami, albo sztanga. 12/10/10/8 --- 14/12/12/10 4 serie rozpiętek 12/10/8 --- 12/10/10 --- 10/10/8 Czytaj więcej... Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić [...]

Dobrze że nie odwrotnie Pozwolę sobie zapytać: jak ? Kilka razy wykopał go z framugi I takie gumeczki po bokach się zepsuły. Swoją drogą te gumki chyba z 20 lat mają bo jak byłam mała ojciec na tym drążku montował mi huśtawkę nikt nigdy nie przypuszczał, że ten drążek posłuży komuś do podciągania Druga sprawa to, że drążek jest tak krzywy, że [...]

Od sezonu 2011/2012 w rozgrywkach PlusLigi mężczyzn szykuje się mała rewolucja. Nie dość, że we wszystkich ligowych meczach stosowany będzie system challenge, to na dodatek drużyny będą mogły liczyć 14 zawodników. Jak podaje Gazeta Pomorska prezesi klubów PlusLigi przekonali władze ligi i środowisko sędziów do wprowadzenia challengu w sezonie [...]

Trening od 20 maja 2011r. Poniżej moje aktualne obciążenie, może zmienić jakieś ćwiczenie czy kontynuować bez zmian, masa stoi w miejscu nadal 74kg. 1. przysiad - gryf/34/51/68 - 15 powtórzeń 2. rdl (rumunski martwy ciag) - gryf/34/51/68 - 14 powtórzeń 3. wyciskanie na lawce - gryf/31/47/62 - 14 powtórzeń 4. wioslowanie - gryf/20/29/39 - 14 [...]

[...] w podporze tylem /15 /14 - uginanie nadgarstkow /15 /15 Podsumowujac - bylo trche nieplanowanych przerw, ale zycie nie jest idealne :) Zastanawiam sie skad niektorzy maja energie, zeby wrocic do domu po calym dniu i jeszcze cwiczyc. Moze cos robie zle, nie wiem, ale ja tam zmeczony jestem. Mysle, ze dobrze zrobila mi ta weekendowa [...]

Martucca - witaj i tu hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Filmiki postaram się zrobić jak tylko ogranę jakąś siłownię - od dziś idę na pierwszą nową, jak będzie do bani, to będę szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane [...]

Czemu ci ulicznicy nigdy nie chca sie bic gdy nie maja przynajmniej 3 razy wiekszej przewagi :(( Bo to p i z d u n i e są, znam ten typ Mam na takich skuteczne lekarstwo: pałka teleskopowa zwana także batonem. Nawet nie trzeba używać, wystarczy pokazać

[...] sumie uzaleniony o progresu. Sztywno nie trzymałem sie zasad określajacych ilosc powtorzen w kazdej serii i mysle, ze bardzo dobrze na tym wyszedłem. Od poczatku pisałem ze maja Pieta Achillesa jest klatka piersiowa i tak juz chyba zostanie. Co prawda progres siłowy zanotowałem przy każdej partii miesniowej to jednak progres siłowy klatki były [...]

Wam to łatwo uwierz mi, ze nielatwo 99% moich kolegow woli isc na piwo niz na silke nie mam nic do piwa, ale krw.. kaloryfer sie sam nie zrobi. chyba, ze bojler.. / a 20-stka to taka z cwiczacych czy nie za bardzo? Aga, taaa... Ruchy mają być pełne inne nie wchodza w gre. nawet we wstepna.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-23 [...]

Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

no wlasnie nie wiem wacham sie.. a narazie dzwonila do mnie slowacka agencja ze maja dla mnie prace na jutro ale musze zapralacic oplate 250euro ja im na to nie ma problemu ale nie mam pieniedzy czy moge za tydzien-dwa jak je dostane.. on na to ale jak mam ci wierzyc ? ja mu na to ano kontrakt taki wyslij ja podpisze i bedzie git on na to moge [...]

Mnie to kosztowało łącznie 80zł - 40 zł ubezpieczenie na rok+ 40zł rok treningów judo Hmm musisz się dowiedzieć bo wiem, że ubezpieczenie z ISIC które mam to płaci za skręcenia zwichnięcia i takie tam i płacą już od jednego złamanego żebra a to co oferuje PK jest dużo słabsze a kosztuje 30zł - nie płacą za skręcenia i zwichnięcia a w przypadku [...]